5 dni

[...] dziś praca w domu co miało swoje plusy bo mogłem spokojnie skupić się na tym co było do zrobienia no i bezstresowo robić sobie to co tam miałem do zrobienia. W dodatku takie dni jak dzisiaj nakręcają mnie na kuchenne rewolucje i mogłem sobie poszaleć i zjeść trochę ciepłych posiłków co nie zdarza się dość często :-> Poza tym dziś dzień bez [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu! Się naprawiło i można wrócić do normalnych wypisek :-) Aczkolwiek zbyt wiele się nie działo przez te 2 dni prócz tego co pisałem wcześniej, że przez ostatnie 2 dni moje życie polega na pracowaniu/pracowaniu/jedzeniu/pracowaniu i spaniu. W sumie wypiskę też piszę chwilę po przebudzeniu żeby się wykąpać, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny luźny dzień :-) W którym udało się popracować z domu i zrobić trening o wcześniejszej godzinie :-) Ogólnie ostatnie dni to mega pozytywne samopoczucie i poprawa chęci do wszystkiego :D Pewnie to jak wygląda aktualnie sylwetka dodatkowo mnie motywuje i fakt iż to już dosłownie ostatnie kilka dni redukcji [...]

[...] tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne decyzję :-) W życiu potrzebne są zmiany więc i ja też muszę coś pozmieniać w życiu i głowie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening też [...]

[...] doszedłem do 300WW to pociagnąłem tak drugi tydzień jeszcze, trafiła się komunia i te majówki krótkie więc chciałem to skompensować jakoś tak na chłopski rozum. W tym tygodniu podbijam do 350g ww. Nie ważyłem się od końca redukcji, i nie wiem czy jest sens to robić? Żałuję, że nie zmierzyłem obwodu klaty, nogi i łapy, no ale trudno, mam tylko [...]

[...] od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie nie pozwoliły mi trzymać [...]

[...] ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w tym okresie 2 lat zawsze coś już czułem w dolnej części pleców, dokładnie po jednej [...]

---------- 19.05 TRENING: DNT Kolejna całodniowa wycieczka, tym razem łażenie w 30-stopniach od fontanny do fontanny po czym chlapanie się wodą\-) Jedzenie w knajpie ale całkiem udane, żadnych fixów i torebek nie wyczułam;-) MISKA: BWT 109/70/155 1698kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]

[...] jem dużo ale to może być tylko moje wrażenie bo pod koniec redukcji to nawet warzyw było tyle co kot napłakał i teraz co bym nie zjadła to wydaje się dużo. Przez pierwsze dni musiałam uczyć się jeść od nowa - tyle rzeczy wyrzuciłam z jadłospisu że po głowie chodziły myśli że owoce, chleb, ser żółty to nie bardzo@-| ryje banię konkretnie taka [...]

Dzieki Marceli. Teraz juz tylko 6 dni staran by zaleczyc co sie da, polatac - tak aby wytrzymalo te 4-5 godzin. Jutro jeszcze rozruchowa silownia, wtorek, czwartek drobne biegi, 6 i 5 km - czyli symbolicznie, w sobote rano bieg sniadaniowy - dla mnie marszobieg bo z rodzina i przyjaciolmi, taka rekreacja. Nie jezdze rowerem, nie plywam.. masakra [...]

[...] 50 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 kg x 12, 50 kg x 12, 65 kg x 12 szeroki chwyt i pas i dużo lepsza praca klatki, waski chwyt mocniej angażuje triceps który jest i tak 2 dni po treningu, 75 kg x 10 zjarzylem że miała być r10 a nie 12 ale w miarę okej szło, szerszy chwyt robi dużo lepsza robotę, 85 kg x 8 lżej niż ostatnio, lepsze tempo i +1 [...]

poniedziałek -2-wa dni bez ciężarów -wypoczęty,zregenerowany , z wielką energią i chęcią przystąpiłem dzisiaj do treningu --trening był mocny i intensywny a słowa żony ''zobacz w lustro jak ty wyglądasz'' potwierdziły zaangażowanie w trening 8-)}:-( czyli cytując klasyka ''nie ma lipy:-D Dzisiaj ''5'' lecz zrobiły się ''6'' -a wyglądało to tak : [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] osiągnąłem to 458 :-D to mój rekord chyba 2-wu krotnie więcej niż rok temu :-D I popis w siłce |-) ,w suwnicy był założony poranny ciężar 150kg i na życzenie kolegi poszło z marszu 3 x 150kg do rollera dużego 1 x 160kg do rollera dużego Przyjemniej kręci się trasy ,lecz chyba takie próby jak dzisiaj co kilka dni dadzą więcej korzyści :-? :-D

PONIEDZIAŁEK ,miało być wolne od aktywności i prawie było ,2-wa dni łażenia po sądzie nie liczę }:-( jednak skusiłem się na trenażerowanie takie aby sprawdzić czy gdy dzisiaj przycisnę to będzie nowe FTP trasę ustawiłem tą samą co kręciłem w sobotę ,czyli krótko a treściwie z mocnym ciągłym podjazdem i ............ sukces 8-) FTP poprawione [...]

WTOREK - trenażerowania ciąg dalszy ,powtórzona trasa Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen- 31,1km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% DYSTANS WSPINACZKOWY 5,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,83% 22.11.2022 1:13:51 31,1 km przejazd o 2min szybszy od tego przed 5-ciu dni :-)

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Obecnie przebywam na obozie przygotowawczym (sprawnościowym) w Wałczu dla mlodych narciarzy, dni są dość intensywne przyjechaliśmy w zeszłą sobotę i od tamtej pory sporo zajęć i sporo treningów z nimi jednak kiedy tylko mogę walczę sam ze sobą :-) Wczoraj na przykład : Trening klatki w ciągu dnia na naprawdę fajnej siłce gdzie trenuje głównie [...]

Dzzień 104 Nie wiem który dokładnie jest dzień dlatego pojadę starym rozkładem. Teraz rozpiski już będą planowo raz na 2 dni ponieważ mam pewne ograniczenia czasowe. W weekendy oczywiście pojawię się codziennie. Wrzesień jest dla mnie ciężkim miesiącem. Trzeba wejść w ten rytm nauki i pogodzić wszystko z treningami. W tym roku matura więc szkoły [...]

[...] C2 - ok. interwały - |-). Pomijam już fakt, że jestem wydolnościowo strasznym leszczem, to po prostu po treningu to jest jakiś straszny żart. Nieśmieszny. Miska: Od kilku dni czuję jakbym miała obcego w brzuchu - boli mnie raz żołądek raz jelita, takie kłucie sporadyczne- apetytu brak. Nie wiem co to. I zimno mi. Dodatkowo już chyba na okres [...]